Nu har jag fått min nummerlapp till Vårruset nästa vecka! Är riktigt taggad! Tillsammans med nummerlappen fick man även lite tidningar och erbjudande samt program över dagen. Jag har lagt upp ett träningsschema fram till nästa onsdag för att försöka förbereda mig så bra som möjligt, lägger upp det här senare.

Nu är jag anmäld till Vårruset! Det betyder att den 30 Maj kommer jag att springa det populära loppet och jag ser fram emot detta himla, himla mycket! Det blir mitt tredje lopp på 4 år, och det var 3 år sen jag tävlade sist så jag kommer säkert vara supernervös innan start. Då tävlade jag dels för min skola och så gick jag i idrottsklass vilket gjorde att jag hade väldigt höga krav på mig. Men fokuset den här gången ligger endast på att ha kul och känna igenom kroppen hur den känns. De gånger jag tävlat tidigare har nervositeten gjort att jag spännt mig väldigt mycket vilket i sin tur gör att jag tar i mer än vad jag behöver när jag springer och därmed tröttar ut mig själv snabbare. Nu tänker jag bara fokusera och tänka på att hålla ett så jämt tempo som möjligt och bara öka när jag känner att det är lugnt.

Detta kommer bli sååå kul! Och som sagt, ännu ett årsmål kan prickas av!

Jag är superglad! Som det ser ut i dagsläget kommer ytterligare ett av mina årsmål snart vara avprickat- nämligen att starta ett lopp. Förhoppningsvis kommer jag nämligen springa Vårruset den 30 maj, men det är fortfarande lite osäkert då det är genom mammas jobb och hon var inte säker på om det var den 29 eller 30. Är det den 29 maj kan jag inte, så jag hoppas verkligen att det var den 30 för nu är jag så himla taggad på att få starta!

Vårruset är bara 5km men det känns perfekt som första lopp och då kan jag även pressa mig själv lite mer än vanligt. Nu håller jag som sagt alla tummar och tår för att det är den 30 maj så att jag kan vara med!!

Så som det ser ut och känns nu så börjar jag komma in i en riktig toppform, vågar nog till och med säga att det är den bästa under alla mina år jag tränat. Har ALDRIG kännt mig såhär stark, snabb eller orkat så mycket som jag gör under en löparrunda, fyspass eller ridpass. Otroligt roligt att känna, och dessutom blir man ännu mer motiverad till att fortsätta träna!

Idag har jag varit hästledig men passade då på att träna ordentligt. Tog med mig hunden och åkte till en slinga som är 3,7km lång. Den består till 80% av branta backar som bokstavligen går rakt upp och rakt ner, otroligt mycket backträning med andra ord.

La upp passet som så att jag startade med att gå hela slingan ett varv i raskt tempo för att värma upp kroppen ordentligt. Jag slarvar annars väldigt mycket just med uppvärmningen, men idag blev det alltså en bra uppvärmning. Efter att ha gått hela slingan ett varv vände jag och sprang hela slingan ett varv fast åt andra hållet. Ska visa er backarna för att dom är verkligen hemska, värre än någon annan jag jobbat i men jag klarade mig runt hela med endast två små pauser på max 30 sek. Även fast det gick väldigt bra har jag lite att jobba på, vilket är skönt att få känna lite mer ordentligt!

Så totalt blev det ett 7,4km långt pass idag. Vid slingan finns det även lite redskap man kan använda så jag körde lite armövningar och stretching när jag ändå höll på. Kan säga att jag redan har en fruktansvärd träningsverk. Därför tänkte jag åka dit imorgon igen och köra samma sak, lika bra att pressa :)


Det känns bra nu! Kroppen börjar hänga med i all träning och jag kan både känna och se resultat.

Idag körde jag tredje, hårda löparrundan för den här veckan vilket känns grymt. Normalt brukar jag inte hinna såhär mycket när jag har skola, häst och jobb men jag har varit effektiv den här veckan och verkligen velat pressa nu när jag känner att träningen dundrar framåt. Så idag efter jobbet körde jag ett jobbigt pass i backarna där jag bokstavligen mördade mina ben i cirka 45 min... :P Skitjobbigt men så skönt när jag var klar! När jag kör backe tänker jag hela tiden pressa, pressa, pressa LITE TILL för att man verkligen ska ta i hela vägen upp. Kom hem och la mig på gräsmattan och körde lite styrka när jag ändå var igång. Känns bra nu.

Imorgon blir det en fjärde runda. Ska även rida ett dressyrpass på Saga samt kanske hinna med lite styrka också. Kommer även lägga ut resultatet för hela den här veckans sammanlagda träningar från min iForm dagbok!

Måste förresten tipsa om jättebra byxor från Nike som jag använt mig av i snart 4 hela år. Jag har två par som jag varvar med när jag löper, powerwalkar, fysar eller övrig träningsform. Dom är lagom tjocka, perfekt passform och otrolig kvalité. Är inte den exakta modellen på bilden men liknande. Kan ta bild och visa!


Bildkälla

För er som inte gillar träningsinlägg, ni kan bläddra förbi nu. Det här är mer för min egna del, men självklart för alla som vill ta del av min träning också :)


Såhär såg formen ut igår (5/3-12). Det känns riktigt bra just nu i kroppen. Känner mig stark och pigg trots stress och press runt omkring. Stressen gör mig lite svullen i magen (pga problemen med felmedicinering förra året) men det känns ändå okej. Min träning ger mig verkligen glädje och energi för tillfället!

Igår hann jag endast med löpning, men det blev ett riktigt jobbigt pass. Körde intervaller och sen lite backe. Stretchade efter men det drar ändå lite i lårmusklerna idag, bara bra om ni frågar mig :)

Idag är det stallet, löpning och fys som står på schemat. Jag ska försöka testa några av de nya övningarna jag skrev om för några veckor sen. Ska lägga upp ett schema inför nästa vecka, vill få med så mycket träning som möjligt under lovet. Minst två dagar ska jag till simhallen, sex dagar löpning och 7 dagar fys. Och så 7 dagar stallet. Vad säger ni om det? Låter som en supervecka enligt mig!

Nu har det gått exakt fyra veckor sen jag startade mitt mini-projekt, och därför tänkte jag presentera resultatet som blev. Jag kan börja med att lägga ut bilden som togs precis när hela projektet startades.




Efter cirka två/två och en halv veckor började jag se resultat. För varje dag kunde man se tydligare och tydligare. Det jag tror att man märker skillnad på är att kroppen blir fastare och starkare, att muskler börjar bildas. Sen vet jag inte om det är möjligt för muskler att byggas så snabbt som på 4 veckor, jag tror inte det men jag har verkligen märkt skillnad. Lägger man en hand över min mage nu och jag spänner är den riktigt hård, vilket den inte var innan!




Dessa bilder är tagna för cirka en vecka sen, kan diffa någon dag plus eller minus. Något som bidrog till att jag märkte skillnad från starten var orken. 40 situps och 20 armhävningar om dagen var efter tre veckor ingenting. Jag hade velat öka på ytterligare, men samtidigt ville jag ta hänsyn till projektet. Men efter idag kommer jag att dubbla doserna per dag.



(Jag har klippt och klistrat med bilderna om ni undrar varför dom ser lite konstiga ut)

Och så har vi då dagens bilder. Resultatet efter det här projektet har verkligen varit över förväntan. Jag har blivit mycket starkare i bål, magmuskler samt armarna. Det har gett resultat, oavsett om det syns eller inte. Jag känner det, vilket är det viktigaste i grunden. Det handlar alltid om att känna sin styrka tycker jag.




Vad man inte får glömma är att jag har ju inte bara gjort övningarna, det handlar även om maten jag äter och den övriga träningen i vardagen. Så jag vill understryka att det räcker inte bara med att man bestämmer sig för att göra ett visst antal repetitioner varje dag utan andra faktorer så som kost och daglig, regelbunden och hård träning är lika viktigt för att få resultat. Självklart är det fortfarande en fantastisk start om man börjar med ett liknande projekt som det här, då har man bestämmt sig för att börja jobba mot sitt mål!

Jag är så irriterad och otroligt frustrerad. Hela veckan har gått åt till att vara sjuk och sitta med mock exams, och nu när jag börjar må bättre har min vänstra sena totalt pajat. Förstår inte vad det är den här gången!



Det började igår med att det gjorde ont när jag stretchade ut senan när gick gick, det vill säga böjde foten. Påväg hem från stallet kunde jag känna hur svullen den var, och mycket riktigt så var den svullen och blå när jag kom hem. Har smörjt med Voltaren plus lagt ett noga bandage från igårkväll, hoppades att det skulle bli bättre tills idag men nu är det hård, svullen och öm som tusan. Kan verkligen inte komma på vad det kan bero på, hade jag legat i träning hade jag sagt överansträngning men nu har jag ju varit sjuk i en vecka och inte rört på mig mer det vanliga (gå till stallet, rida, fixa osv). Blir galen!!!


Här ser man vilken skillnad det är mellan vänster och höger..




Jag vill börja träna nu! Har ett sånt sug och såg verkligen fram imot att sätta igång lugnt efter förkylningen men med en sena som den här kan jag ju glömma det helt. Ger det några dagar, har det inte gått över ringer jag min ortoped och frågar vad tusan det är för fel. Försöker komma på en vettig teori, men min köldallergi tror jag knappast kan vara anledningen, mitt ligamentproblem sitter på ett helt annat ställe, mina knölar är på andra foten och mitt skelettproblem är även det på höger. Höfterna har återhämtat sig sen överansträgningen för några år sen, knäna känns fräscha för tillfället och har jag inte haft ont i dom det senaste halvåret. VAD är det för fel?

Jag sitter här halvt vaken halvt sovande och försöker få i mig frukost. Fick sovmorgon i skolan idag viket var väldigt uppskattat för min kropp, har i stort sett bara blivit tidiga mornar den sista tiden.

Frukosten har ändrats en del här. För några veckor sen fick jag träffa en ny läkare och hon var väldigt orolig över mina blodvärden som sjunkit dramatiskt den senaste tiden. Jag fick ta nya prover och det visade att jag hade järnbrist (rätt så kraftig) samt några andra värden som var för låga. Jag har blivit tillsagt att ändra om en del i kosten, och egentligen skulle jag behöva äta kött men det klarar jag verkligen inte av.

Det som bland annat har ändrats är att frukosten består av lättyogurt tillsammans med müsli, sesamfrön och pumpafrön. Till det måste jag dricka juice. I pumpafrön finns det väldigt mycket järn, lika så i sesamfrön. Kombinerar man det tillsammans med C-vitamin (juicen) tas järnet lättare upp av kroppen.




Har bara ätit det i nån dag så kan inte riktigt uttala mig om det har blivit bättre eller inte, men om nån vecka eller så. Det jag kan säga är att man håller sig mätt ett bra tag iaf, perfekt när man går i skolan. Man håller sig utan problem mätt fram till lunchen.

Regel nummer ett numera är att vila och ta det lugnt så fort jag känner mig dålig. Förut har jag alltid kört på som vanligt och struntat i vad kroppen försökt säga; otroligt respektlöst mot en själv och framförallt väldigt dumt och onödigt!

Jag brukade heller inte vara hemma när jag var sjuk, utan det var först när jag typ inte kunde resa mig upp ur sängen som jag förstog att nu bör jag stanna hemma. Man känner ju oftast i kroppen när en förkylning eller liknande är på ingång och då ska man verkligen försöka ta det lugnt och inte överanstränga sig det minsta.

Som nu, jag ligger hemma och mår piss! Hade det varit för ett år sen hade jag ignorerat kroppen och gått till skolan och tränat som vanligt, men idag är jag bara hemma och tar det lugnt. ALL träning är inställd för att min kropp ska hinna återhäma sig och bli frisk! Det är superviktigt att man speciellt inte tränar när man är sjuk, vet att det är många som gör det. Du ger även dig själv det sämsta utgångsläget för att få till lyckad träning, och det gör man inga resultat på. Så vila hellre och bli frisk, så kan du träna ordentligt sen när du mår bra igen!


Superenkelt, supergott och supernyttigt! Egen pressad apelsinjuice och en god frukost.

Nu har jag städat hela huset, slängt på mig löparkläderna och ska bege mig mot stallet för att fixa Saga och natta hästarna. Vi hörs senare med en rapport om hur det gick att springa idag, känner mig lite mör i kroppen så vi får se hur mycket jag orkar!

Shit vad bra det känns! Har nu joggat i tre dagar till stallet och oj vad snabbt jag bygger upp konditionen, eller rättare sagt vad snabbt jag kan gå tillbaka till min ursprungliga superkondis jag hade för några år sen. Känns så kul! Idag körde jag på som tusan hela vägen, i alla hemska backar och sista biten spurta jag allt jag hade, skönt! Känns som att det här gör susen för min kropp, känner mig redan mycket piggare och starkare. Mycket sitter säkert mentalt eftersom det egentligen tar mycket längre tid att bygga upp muskler och konditition, men man blir riktigt peppad.

Idag skrittade jag ut i skogen med Saga och det gick bra, lite koordinationsträning vilket är bra. Imorgon tänkte jag rida dressyr i paddocken, kanske kan filma också om jag hittar något bra sätt att ställa upp kameran på!

Det gick jättebra! Tog det lite halvlugnt eftersom jag precis börjat och jag har inte varit så igång med joggningen den sista tiden. Men sprang minst 2/3 av passet, totalt fram och tillbaka, så lat var jag inte. Hundarna fick en chans också att återhämta sig, min ena är van vid att jogga med mig men minstingen måste ju springa dubbelt så fort för att hänga med.

Stallet gick bra, Saga fick vila men jag borstade av henne ordentligt och fixade lite i stallet.

Idag när jag kom hem från stallet låg det ett paket med mitt namn på. I fanns detta:




Det var en sportbh från Swegmark! Modellen heter Step och är speciellt framtagna för ryttare. Jag blev förfrågad om jag ville testa en och självklart vill jag göra det, jättesnällt! På hemsidan beskrivs modellen såhär:

Den är så himla skön! Sitter perfekt utan att strama på något ställe, det kändes som att den var gjord för mig när jag satte på mig den. Det är kvalité! Kommer bli perfekt att ha nu när jag drar igång mitt egna miniprojekt- att jogga till och från stallet varje dag. Plus ridning och stallarbete. Då behövs verkligen kläder som sitter rätt, så att det underlättar för en. Man ska inte behöva tänka eller känna obehag över något man har på sig, man tappar lätt fokuset på själva uppgiften och går och irriterar sig istället. Tror den här bh kommer vara perfekt för mig! En närmare och tydligare utvärdering kommer om några veckor när jag testat den lite mer.

Jag har nog aldrig nämt det här tidigare, men jag är vegetarian för er som inte visste det. Har varit det i cirka två år och jag trivs otroligt bra som det. I dagsläget har jag väldigt svårt att se mig själv äta kött, dels för att jag är så van att inte göra det och för att det är inget jag suktar efter.

Många undrar varför jag blev vegetarian, speciellt personer runt omkring mig som har kännt mig länge. När jag var liten och innan jag blev vegetarian älskade jag kött, men dem sista månaderna innan jag slutade äta kött helt tyckte jag inte att det var lika gott längre.
Ju längre tiden gick, ju mer försökte jag undvika kött medvetet.
Till slut bestämde jag mig för att sluta helt, men jag trodde aldrig att det skulle hålla så länge som det gjort.

Sen gör jag det faktiskt väldigt mycket för djurens skull också.
Jag vet att bara för att jag slutar äta kött så kommer inte alla världens djur att må bättre, men nu känner jag iallafall att jag bidrar med något för att dem ska få leva, och att kanske något djur räddas från slakt. Jag är ju en otrolig djurvän (har en häst, tre hundar och tre katter) och jag mår verkligen dåligt när jag ser hur vissa slaktdjur föds upp endast till ett syfte, att bli mat åt människan, och sedan dem förhållanderna dem tvingas leva i.


Bildkälla

Det bästa med att vara vegetarian är nog alla nya maträtter jag har provat på dem senaste åren! Jag känner att jag har en mycket mer varierande kost, äter saker som jag inte tror jag gjort annars och framförallt så har jag börjat äta mer fisk (äter fisk) vilket är jätteviktigt. I och med att jag äter fisk är jag något som kallas för demi-vegetarian, då äter man inte kött men fisk, ägg och övriga mejeriprodukter. Jag tror att jag kommer fortsätta vara vegetarian flera år framöver, jag hoppas iallafall det!


Bildkälla

Är det någon av er som är vegetarian eller liknande? Hur länge har ni varit det?

Nu har jag bestämt mig, jag ska springa Midnattsloppet 2011! Loppet är 10km och man springer det på kvällen/natten. Jag är superpeppad och ser verkligen fram emot att få testa mig själv lite mer och att ha ett tydligt mål med min löpning igen. Det kommer bli rätt så mycket träning blandat med häst här i bloggen dem kommande månaderna, och jag har inte glömt filmen med mina övningar och men den kommer upp snart!

Under den här terminen har min träning gått lite upp och ner. Det började bra i augusti-september och halva oktober, sen blev det så himla mycket att göra så i halva oktober och hela november blev det inte så mycket som jag egentligen önskar. Sen kom ju sparken vilket gjorde att jag inte kunde jogga. Jag har dock fystränat hemma till och från, men planen är nu att under jullovet börja bygga upp igen och fortsätta nästa termin.

Jag tror inte att jag kommer hinna jogga så mycket som jag gjort tidigare år nästa termin då det kommer vara en väldigt fullspäckad vår, men jag har sattt upp att minst en gång i veckan iallafall. Det behöver inte vara värsta passet på en och en halv timme utan så mycket som jag känner att jag orkar för stunden. Men jag ska komma ut och springa en gång i veckan för att löpningen är verkligen en av dem bästa träningsmetoderna enligt mig, och roligast! Jag köpte ju även nya skor ibörjan av den här terminen och jag vill att dem ska bli välanvända ;)

Med fysen kommer jag köra på, öka och lägga till fler övningar. I dagsläget ser det ut som så att jag försöker köra lite varje kväll men ibland hinner/orkar jag inte för att det blir för sent. Som det ser ut idag brukar jag köra ungefär
SIT-UPS 60-80 STYCKEN. BÅDE SIDA OCH RAKT FRAM
ARMHÄVNINGAR 30-40 STYCKEN
RYGGLYFT 15 SEKUNDER X 6 GÅNGER
PLANKAN 1 MIN X 3-4 GÅNGER

Det här är alltså min basic träningsplan som jag försöker göra varje dag, men som sagt så har jag inte hunnit varje gång den senaste tiden. Ju bättre tränad jag är, ju mer ökar jag ju självklart på antalet. För nån månad sen, i slutet av september tror jag det var, låg jag uppe på cirka 200 Sit-ups och cirka 80 armhävningar per dag. Sen kom skolan igång på allvar, träningar och tävlingar med två hästar och sena kvällar för att hinna plugga så allt det hamnade tyvärr lite åt sidan. Men nu är jag back on track igen, och med ett jullov framför mig är det perfekt att försöka göra det till en rutin plus att bygga på med fler övningar!

Jag har ju även en rockring som jag använde väldigt flitigt ibörjan och som är extremt bra träning. Ska filma nästa gång jag använder den! Problemet med den är att jag måste stå ute då det är för litet i mitt rum för att jag ska ha plats att använda den hehe.


Min rockring, bild från Google

Som ni ser så sker all min träning hemma, och det har den alltid gjort om man borster från yoga, dans (den träningen har jag flyttat hem istället), simmning och boxning men allt annat gör jag endast hemma. Dels för att jag aldrig skulle ha tid att sitta och åka till gym för att träna, och sen för att jag tycker det är så stört tråkigt att stå på ett gym bland massor med andra människor och trampa och lyfta maskiner. Jag trivs bäst att träna utomhus oah använda mig av det jag har här! Att springa på ett löpband i en timme är verkligen ingenting för mig, jag måste springa utomhus alternativt gymnastikhall för att jag ska kunna ge allt.

Sen har jag har funderat på att börja med yogan seriöst igen, för att det var så himla nyttigt och gav mig otroligt mycket. Jag ska se om jag kan gå dit jag var förut på lovet och se hur tiderna ser ut. Om det inte skulle funka funderar jag på att börja simma en gång i veckan, jag simmade i tolv år tills jag var tvungen att sluta för att jag inte hann med både det och ridningen.

Jag satt och googlade på nya övningar att börja med när jag stötte på det här:

Det här stämmer väldigt bra! Jag har ju precis "börjat" jogga igen efter ett långt uppehåll, och mina lår har bara blivit större. Inget som jag bryr mig om egentligen men jag funderade bara på det eftersom att de förut blev mindre när jag joggade. Så kanske har det samlats vätska i mina benmuskler som kommer gå över om ett par veckor. Intressant iallafall var det, och inget jag hade hört talas om innan! Alltid ska man lära sig något nytt haha :)