Några övningar/ridsätt jag brukar använda mig av när jag vill bygga upp Sagas kondition:

- Intervallträning. Att intervallträna tror jag alla vet är ett bra sätt att bygga upp konditionen. Välj vad du vill träna på, jag brukar köra korta episoder där vi ska rida i ett visst tempo, oftast lite snabbare eller långsammare än arbetsgalopp, där jag pressar henne lite extra under en viss tid. Detta kräver att du har något att ta tid med. Här är det viktigt att man försöker hålla sig till en viss tid varje gång så jämt som möjligt så att du får ut något från det. Det som är roligt med intervallträning är att man kan känna skillnaden och utvecklingen hos hästen tydligt- när den blir starkare kommer ridningen under dem där minutrarna kännas mycket lättare än hur den var när ni startade för att hästen har blivit starkare och orkar mer. Då får du bygga på det!

- Långa skrittpass. Många glömmer eller vet inte om det, men att ta långa skrittpass på ungefär 1h på olika underlag och långa tyglar är riktigt muskelbyggande. Det bygger upp både hästens styrka och kondtion och är ett bra sätt att träna upp hästens senor och ligament för att bli mer hållbara. Jag brukar försöka lägga in ett pass i veckan när vi skrittar i cirka en timme på både asfalt, grusväg och skogsväg om det finns möjlighet. Du förbättrar även hästens gång, det vill säga hästens skritt. Jag gjorde det här väldigt mycket med Ronda då hon hade en kort och inte speciellt mjuk skritt men efter att ha skrittat på lång tygel i cirka två-tre månader vilade hon på steget, tog långa och stadiga steg med schvung i och hon blev harmonisk i skritten.

- Långa galoppass. Hitta ett område som du vet det finns utrymme för att galoppera en längre tid. Jag har ett stugområde där det går långa grusvägar i cirklar, kvadrater och rakt fram vilket gör att jag kan variera mycket. Jag brukar t.ex på den kvadratiska rundan rulla på 3-4 varv åt varje håll i en jämn galopp där hon inte ska rusa på utan helst jobba lite lägre och i en normal galopp. Det är jättenyttig träning! Pusta några minuter innan du byter varv, viktigt att man kommer ihåg att lägga in pauser när man tränar kondition (gäller även övriga grupper) så att musklerna får en chans att återhämta sig, det räcker med 3-4 minuter. Sen byter du varv och gör samma sak åt det hållet. När du börjar konditionsträna är det precis som vid styrka, att du inte kör för hårt från början och inte bygger på för snabbt så att hästen blir överansträngd.

Lite tips att tänka på eller för att komma igång:

- Pressa inte hästen för hårt. Det tar tid att bygga upp konditionen både för människor och hästar och om man pressar för hårt kommer hästen att tröttna men i värsta fall blir överansträngd.

- Viktigt med bra underlag. När du konditionstränar är det jättevitkigt att det är bra underlag eftersom att du ska galoppera under en relativit lång tid. En hårt packad grusväg t.ex. är inte att rekommendera! Vanliga grusävgar som är mjuka (inte för tunga), ängar och fält (kolla bara så att du har tillstånd att rida på bondens mark), snötäckta vägar och skogsvägar som inte är för stumma ger bra inbjudan för hästen att våga ta i och jobba. Är det halt eller för hårt finns det risk att hästen går och spänner sig istället.

- Kondition är alltid något man kan jobba på. En häst (eller människa) kan få en "färdig" kondition, den kan alltid förbättras coh finslipas. Det är viktigt att man kommer ihåg att fortsätta jobba med hästens kondition för att hästen ska orka. Oftast tycker dem också att det är väldigt kul!

- Bli inte arg om det inte blir perfekt från början. Om du precis börjat jobba ordentligt med din hästs kondition och t.ex. börjat kräva att den ska jobba i form samtidigt som du galopperar längre sträckor måste du vara beredd på att den kommer tycka det är skitjobbigt och därför kanske bråka eller protestera. Minska på tiden och fokusera och hellre på att den går jämt, lugnt och rätt några meter, sakta av för att pausa och sen fortsätta och nöj dig med det, istället för att bara bråka vidare och försöka tvinga den. Motarbete inte hästen utan ge den schyssta förutsättningar att jobba utifrån.

Såhär kommer vår vecka se ut:

Måndag: Längre konditionspass på kvadratformad grus/snöslinga.

Tisdag: Ett längre skrittpass i blandad terräng.

Onsdag: Konditionspass i snön.

Torsdag: Vila.

Fredag: Ett längre skrittpass i blandad terräng.

Lördag: Längre konditionspass på kvadratformad grus/snöslinga.

Söndag: Eventuellt markarbets/hoppträning för Caroline.

Kommer bli en riktigt rolig vecka!

Några övningar/ridsätt jag brukar använda mig av när jag vill bygga upp Sagas styrka:

- Klättra! Klättring i backar och skog är bland det bästa du kan göra, du stärker hästen på många och bra sätt. Jag klättrar i både skogen och i backar. Viktigt när du väljer backe är att underlaget är tillräckligt mjukt så att det inte blir för hårt för hästen. Du bygger styrka bäst om du klättrar i antingen skritt eller i lite mer samlad eller varierad galopp. Backen behöver inte gå rakt upp men en liten lutning är att föredra. Tänk på att stå balanserat själv över hästen så att du inte stör den och att du lägger in små pauser då och då så att hästen får chans att återhämta sig.

- Intensiva, men korta, pass i snön. Inte galoppera runt, runt flera varv utan fokusera på en viss gångart eller t.ex någon rörelse som du rider lite mer effektivt och intensivt i några minuter i snön. Ibland fokuserar jag på skänkelvikningar diagonalt, då rider jag med väldigt vakna och så exakta hjälper som möjligt i låt säga 5-10 min för att sedan låta Saga pusta. Längre behövs inte, snön gör det dubbelt så ansträngande för dem och här kan man bygga mycket styrka. Tänk som sagt på att inte hålla på för länge, hästarna blir trötta snabbt!

- Teknik- och styrkeövningar med bommar/markarbete. Hoppa mycket studs på lagom höjd (inte på "normal" träningshöjd) för att träna upp styrkan, smidigheten och tekniken. Lägga ut bommar i olika banor där det krävs styrka för att orka ta sig igenom allt så felfritt som möjligt. Använd fantasin! Jag tycker om att variera så under ett markarbetspass vill jag att det ska innehålla både någon form av studs (flera hinder på rad/båge) och cavaletti så att hästen är tvungen att variera sin styrka, och även jag i min ridning.

Lite tips att tänka på eller för att komma igång:

- Hitta en backe du tycker känns bra. Jag har några stycken som är olika i lutning, underlag och längd så att jag kan variera.

- Försök att lägga in styrka så mycket som möjligt. Om jag har gott om tid brukar jag t.ex rida genom skogen och klättra i en av backarna två-tre gånger innan jag skrittar hem och rider ett pass i paddocken. Hästen blir uppvärmd och få ett varierat ridpass.

- Rid alltid lagom av allting. Ös inte på med max från början, en häst som kanske inte är fullt tränad kommer få motsatt effekt om du börjar uppbyggnaden med att galoppera upp för en backe 6-7 gånger. Ta det lugnt från början, då håller hästen längre och kommer orka jobba bättre.

- Bygg på sakta. Rusa inte fram i utvecklingen. Vi hade t.ex 5 gånger upp som max under två-tre månader innan jag verkligen kände att nu orkar hon för att lägga på 1-2 vändor. När hästen har byggt upp styrkan och musklerna för att orka kommer du känna att det inte är lika jobbigt för den att ta sig upp i vare sig skritt eller galopp som det var när du började.

Den här veckan kommer jag rida mycket i skogen och även klättra i olika backar i både skritt och trav. Jag kommer även lägga in stärkande dressyrpass i snön.

Måndag: Longering

Tisdag: Backträna

Onsdag: Hoppträning

Torsdag: Vila

Fredag: Dressyr i snö

Lördag: Backträna

Söndag: Backträna+Dressyr

Tävlingen går ut på att med ord, och film om ni har, skriva vad Häst och Höst är för er! Vad tänker ni på när ni hör det? Har ni kanske något speciellt minne från hösten och stallet? Eller något tips som är perfekt på hösten? Ordet är fritt och ämnet är valfritt sålänge det är relaterat till Häst och Höst!

Maila in ditt bidrag på [email protected], jag vill ha alla tävlingsbidrag på mailen annars är det en risk att jag tappar bort dem. Har man frågor eller andra kommentarer är det bara att skriva i det här inlägget. Klistra in bilden här över i ett inlägg i din blogg och länka till det här inlägget.

Lägg gärna till bloggen på bloglovin också, ger +poäng ;)

Tävlingen pågår till och med 20 november och jag kommer att få hjälp att välja ut finalister och dem slutliga vinnarna.

1:a pris 3 biljetter till Göteborg Horse Show och ett Libresse schabrak

2:a pris 2 biljetter till Göteborg Horse Show och ett Libresse sadelöverdrag

3:e pris 4-pack Libresse stallpaddar

Stort tack till Libresse som sponsrar med alla fina priser!

Lycka till och sprid gärna tävlingen vidare!

När jag och mamma var på Bauhaus i veckan köpte vi två burkar med läderwipes och igår provade jag första gången. Resultatet blev över förväntan faktsikt. Jag använde dem på mina stövlar som var både leriga och dammiga, efter att ha använt en trasa så var dem helt rena igen. Fort gick det också! Rekomenderas starkt när man inte har tid att vara jättenoga men ändå vill att det ska se snyggt och inte smutsigt ut. 

Pälsglans från TIB. Luktar jättegott, gör päls och svans mjuk, lätt att borsta rent och ger en fin glans. Dryg och klibbar sig inte i pälsen/svansen. Rekomenderas starkt!

Bland det smartaste verktyget man kan ha i stallet. Som ni kanske förstått är det en hammare som man kan "förvandla" till flera stycken skruvmejslar i olika storlekar, och skruvmejslarna är inbygda i hammaren. Som om det inte var smart nog så är den också riktigt tuff till utseendet och rolig att använda. En pryl som alltid är bra att ha i stallet!

Lädertvål från Stübben. Rengör, ger glans men inte så att det bli halt och går snabbt in i lädret. Kanon resultat!

119:- på Hööks


För smart förvaring, lite plats och ett lagom pris är bandage/benskyddsväskan från Eskadron en bra produkt för vem som helst.

159:- hos Filippas Ridsport

Jag vet att uppdateringen inte är bra nu men jag har verkligen sjukt mycket att göra, kommer sätta mig ner ikväll och ta ordentlig tid åt bloggen. Sålänge vill jag tipsa som den här boken:



Jag köpte den på Falsterbo och den är kanon! Jag har inte provat nån övning ännu men jag har läst igenom den flera gånger och tycker verkligen att den har bra övningar som man kan få ut något från. Jag tänkte rida en i helgen och då kommer jag även filma så att ni får se. Rekomenderas!

..maila in och tipsa om min blogg :) Såklart bara om ni gillar den, men det uppskattas jättemycket!

http://www.tidningenridsport.se/Article.aspx?m=45207&a=454711

Tack på förhand :D

Nu har jag en ny tävling här! Jag har ett Pessoaschabrak i färgen cerise-blå som endast är använt några få gånge, är som nytt. Så nu tänkte jag lotta ut det här istället för att bara ha det hemma. För att tävla gör ni såhär:

1. Kopiera bilden och klistra in den i ett inlägg i er blogg/bilddagbok och länka. Det går även bra att länka genom Facebook, men då måste ni bli vän med mig så att jag kan se att ni gjort det också! Sök bara på "Sabina Borenius".

2. Kommentera i det här inlägget, inget annat inlägg. Skriv bara att ni är med så att jag vet. Har du ingen blogg kan du självklart vara med, men glöm inte att ange din mailadress!

3. Lägg till bloggen på bloglovin!

Tävlingen avslutas 30 Juni och då drar jag en vinnare som får schabraket :)