Några övningar/ridsätt jag brukar använda mig av när jag vill bygga upp Sagas styrka:

- Klättra! Klättring i backar och skog är bland det bästa du kan göra, du stärker hästen på många och bra sätt. Jag klättrar i både skogen och i backar. Viktigt när du väljer backe är att underlaget är tillräckligt mjukt så att det inte blir för hårt för hästen. Du bygger styrka bäst om du klättrar i antingen skritt eller i lite mer samlad eller varierad galopp. Backen behöver inte gå rakt upp men en liten lutning är att föredra. Tänk på att stå balanserat själv över hästen så att du inte stör den och att du lägger in små pauser då och då så att hästen får chans att återhämta sig.

- Intensiva, men korta, pass i snön. Inte galoppera runt, runt flera varv utan fokusera på en viss gångart eller t.ex någon rörelse som du rider lite mer effektivt och intensivt i några minuter i snön. Ibland fokuserar jag på skänkelvikningar diagonalt, då rider jag med väldigt vakna och så exakta hjälper som möjligt i låt säga 5-10 min för att sedan låta Saga pusta. Längre behövs inte, snön gör det dubbelt så ansträngande för dem och här kan man bygga mycket styrka. Tänk som sagt på att inte hålla på för länge, hästarna blir trötta snabbt!

- Teknik- och styrkeövningar med bommar/markarbete. Hoppa mycket studs på lagom höjd (inte på "normal" träningshöjd) för att träna upp styrkan, smidigheten och tekniken. Lägga ut bommar i olika banor där det krävs styrka för att orka ta sig igenom allt så felfritt som möjligt. Använd fantasin! Jag tycker om att variera så under ett markarbetspass vill jag att det ska innehålla både någon form av studs (flera hinder på rad/båge) och cavaletti så att hästen är tvungen att variera sin styrka, och även jag i min ridning.

Lite tips att tänka på eller för att komma igång:

- Hitta en backe du tycker känns bra. Jag har några stycken som är olika i lutning, underlag och längd så att jag kan variera.

- Försök att lägga in styrka så mycket som möjligt. Om jag har gott om tid brukar jag t.ex rida genom skogen och klättra i en av backarna två-tre gånger innan jag skrittar hem och rider ett pass i paddocken. Hästen blir uppvärmd och få ett varierat ridpass.

- Rid alltid lagom av allting. Ös inte på med max från början, en häst som kanske inte är fullt tränad kommer få motsatt effekt om du börjar uppbyggnaden med att galoppera upp för en backe 6-7 gånger. Ta det lugnt från början, då håller hästen längre och kommer orka jobba bättre.

- Bygg på sakta. Rusa inte fram i utvecklingen. Vi hade t.ex 5 gånger upp som max under två-tre månader innan jag verkligen kände att nu orkar hon för att lägga på 1-2 vändor. När hästen har byggt upp styrkan och musklerna för att orka kommer du känna att det inte är lika jobbigt för den att ta sig upp i vare sig skritt eller galopp som det var när du började.

En övning vi gjorde för några veckor sen som egentligen är svårare än vad den ser ut att vara. Det är fyra små (40-70cm) räcken som står på en båge längs med långsidan så att man kommer på dem precis ur volten. Viktigt att man kommer i mitten och varken för långt ut eller långt in. Tränar hästens styrka och hästen blir även kvickare och mer alert.

Om man ser dig, får man gå fram och hälsa? :)
Svara i bloggen! :D

Svar: Självklart får man komma fram och hälsa, det uppskattar jag alltid och blir väldigt glad :D Det är bara att komma fram, när som helst!

Vi var som sagt iväg och tränade dressyr för första gången den här terminen, och för en "ny" tränare i dresssyren, Caroline (har ju tränat för henne tidigare men då endast markarbete/hoppning). Jag hade inte så jättehöga förväntningar på varken mig eller Saga eftersom det var cirka två månader sen vi tränade dressyr sist och hon har kännts väldigt stel dem senaste dagarna.

Två problem som vi har är att hon blir så himla tung i handen och att hon gärna springer iväg oavsett gångart. Så det var dem sakerna vi la fokus på mest. I skritten blev det mycket halter där bakbenen skulle under och att hon inte skulle rusa in i skritten. Halvhalter på yttertygeln hjälpte mycket! Mellan halterna fick vi flytta några steg innan jag rätade upp henne och gjorde en ny halt. Fortsatte i trav med att flytta och behålla en lugn trav.

Sen gick vi över till att rida längs långsidorna och få en böjning i bogen, men viktigt att baken inte flög ut och att hon bara sprang. Här kändes det som att jag till slut fick igenom henne bra och att övningen gjorde gott för henne; hon blev lösgjord och väntade på mig.

En sak som Caroline poängterade med min sits är att mina skänklar gärna åker fram, det är viktigt att jag tänker på att hålla om henne hela tiden utan att vara rädd för att hon ska öka. För att jag ska ha en chans att orka rida ihop henne krävs det att mina skänklar håller baken på plats. Blev stor skillnad när jag tänkte på det, både min position i sadeln och på Saga.

Avslutade med lite galopp, mycket övergångar från skritt till galopp där hon verkligen fick ta i bakifrån. Tycket att det gick väldigt bra med tanke på att vi nog är lite ringrostiga efter julen, även fast hon inte har vilat. Kul! Nästa vecka ska vi träna igen för henne. Jag tycker att hon var väldigt bra att träna för, hon såg direkt vad våra problem var och hon förklarade på ett enkelt men samtidigt bra och lärorikt sätt.

Hej Sabina... Är dt mkt svårt att klara de antagningsproven(engelsk+matte)får man veta resultat efter man har gjort klart de?
Och hur många poäng krävs dt ? Jag har bara 240p :(
Hur är det med intervjuen? Har man intervjuen samma dag med antagningsproven?
Tack ska du ha :D

Svar: Hej! Du gör inga direkta prov när du söker till IB på Ybc, därimot vet jag att IB i Skärholmen har intagningsprov. Här på Ybc krävs det endast att du skriver ett personligt brev på engelska, kommer hit på intervjun där du får prata med både rektorn och några IB-lärare och berätta mer om dig själv. Det är inte svårt alls! När jag gjorde min intervju var vi flera stycken som satt och pratade med en av lärarna, då fick jag berätta om mig själv men det var inget speciellt och inte direkt svårt. Kanske lite nervöst, men alla som är där är nervösa!

Jag vet inte hur mycket poäng som behövs, men prata med din studievägledare i skolan för att dem har skyldighet att ta reda på all fakta du behöver när du ska söka till gymnasiet. 240 är bra! Min kompis kom in på 240, det gäller att du skriver ett bra brev och gör bra ifrån dig på intervjun. Du kan säkert ringa till Ybc och fråga dem också. Intervjun sker i slutet på vårterminen i nian, alltså den här terminen. Om du har Ybc och IB-linjen som första val kommer dem skicka en inbjudan till intervjun där det står datum, plats och allt som behövs veta.

Hör gärna av dig om du ska komma och kolla nästa vecka på Öppet Hus, jag kommer vara på skolan och jobba då så vore kul att träffas! :) Kan svara lite bättre på frågor också.

Tack själv!

Är lite nervös över att lägga ut dem här bilderna egentligen, men jag vill så gärna dela med mig av hur min träning har gett resultat!

Jag skrev ett inlägg tidigare om att träningen har gick väldigt upp och ner under hösten, men sen tog jag tag i det direkt när lovet började och det har gått supersnabbt att komma tillbaka i den normala formen igen. I Augusti hade jag legat i hårt och det höll i sig i nästan hela september.

Musklerna började sätta sig och jag kände mig bra i form. Sen blev det så himla mycket och därmed las träningen åt sidan för ett tag, vilket jag märkte snabbt. Min kropp ändrar sig väldigt snabbt, på bara några dagar kan jag gå upp/ner ett visst antal kilon och det märkte jag tydligt under tiden jag inte tränade.

Det ser man även på bilder!

Men sen började jag som sagt träna ordentligt igen och på bara några veckor var tillbaka på samma spår som i Augusti, det blev till och med bättre och just nu känns det jättebra! Jag har kommit in i rutin igen och jag hoppas att detta håller i sig även fast skolan och allt har börjat, jag vill ju inte tappa allt igen!

Sen när snön försvinner och det går att jogga lite mer normalt har jag tänkt att försöka slå två flugor i en smäll genom att jogga till stallet! Det är perfekt väg dit och på det sättet tjänar jag dyrbar tid. Oftast när jag ska ut och jogga på kvällarna orkar jag inte eller så blir det så sent, men om jag joggar till stallet och sen hem så har jag ju det klart! Stallkläderna kan jag bara låta ligga i stallet så byter jag om till dem när jag kommer dit :)

Några övningar/ridsätt när Saga har en lugn vecka:

Promenera- Ett bra och mysigt sätt att bygga upp relationen mellan dig och din häst. Egentligen samma princip som långa skrittpass förutom att du inte belastar hästens rygg och att du själv får motion samtidigt. När ni är ute och går kan ni samtidigt träna ledarskap.

Långa skrittpass- Många glömmer eller vet inte om det, men att ta långa skrittpass på ungefär 1h på olika underlag och långa tyglar är riktigt muskelbyggande. Det bygger upp både hästens styrka och kondtion och är ett bra sätt att träna upp hästens senor och ligament för att bli mer hållbara. Jag brukar försöka lägga in ett pass i veckan när vi skrittar i cirka en timme på både asfalt, grusväg och skogsväg om det finns möjlighet. Du förbättrar även hästens gång, det vill säga hästens skritt. Jag gjorde det här väldigt mycket med Ronda då hon hade en kort och inte speciellt mjuk skritt men efter att ha skrittat på lång tygel i cirka två-tre månader vilade hon på steget, tog långa och stadiga steg med schvung i och hon blev harmonisk i skritten.

Longering- Hästen får chans att jobba utan ryttare. Växla mellan att ha hästen inspänd eller utan, man kan longera med eller utan inspännigstyglar. Tänk på att volten inte får bli för liten!

Vilodagar- Hon brukar normalt ha en vilodag per vecka men när hon ska ta det lite extra lugnt kan jag ibland lägga in två dagar. En chans för henne att återhämta sig mentalt och för muskler att bygga upp sig, samt att bara få vara häst och inte göra någonting!

Mjukgörande och enkla dressyrpass- Jag brukar rida henne i en kanske lite lägre form, fortfarande bärig, där jag försöker stretcha ut överlinjen så mycket som möjligt. Dessa pass brukar endast innehålla skritt och trav, men självklart är det inte fel att rida i galopp också! Mycket avslappnade övningar, sidförande och tempoväxlingar.

Kan inte du visa upp alla din träns, eller finns det i ett annat inlägg? :)
Svar: Självklart kan jag göra det! Nej jag har tyvärr inte hunnit göra någon film ännu om mina träns, men om jag kommer ihåg att ta med mig kameran imorgon till stallet så ska jag försöka få ihop en film :) Blir något i stil med "Bland mina träns", har ju några filmer sen tidigare med det temat.


Ett av mina favoritträns

Just nu är jag inne i en period där jag tar avstånd helt från människor. Den senaste veckan har jag endast spenderat all min tid hemma eller i stallet. Jag har jobbat också, men då är det ju ett måste att träffa andra personer. Men det har varit så himla skönt att få vara ensam, andas ut och ladda om. Jag är en sån person som behöver det, speciellt efter en sån hektisk höst då jag hållt på med tusen saker hela tiden och haft människor runt omkring mig jämt. Precis som jag sagt tidigare så klarar jag inte av för mycket social kontakt, till slut måste jag gå undan och bygga upp mig själv igen. Nu känner jag mig så redo att gå till skolan nästa vecka, jag har fått ta hand om mig själv och fått välja om jag velat träffa människor eller inte. Saga har hjälpt mig som vanligt och jag är så glad att jag har henne. Hon är min terapi och min väg för att hitta tillbaka till mig själv igen.

Det är okej nu. Jag ska ge allt som vanligt, och våren 2011 kommer blir grym!

Några övningar/ridsätt jag brukar använda mig av när jag vill bygga upp Sagas kondition:

- Intervallträning. Att intervallträna tror jag alla vet är ett bra sätt att bygga upp konditionen. Välj vad du vill träna på, jag brukar köra korta episoder där vi ska rida i ett visst tempo, oftast lite snabbare eller långsammare än arbetsgalopp, där jag pressar henne lite extra under en viss tid. Detta kräver att du har något att ta tid med. Här är det viktigt att man försöker hålla sig till en viss tid varje gång så jämt som möjligt så att du får ut något från det. Det som är roligt med intervallträning är att man kan känna skillnaden och utvecklingen hos hästen tydligt- när den blir starkare kommer ridningen under dem där minutrarna kännas mycket lättare än hur den var när ni startade för att hästen har blivit starkare och orkar mer. Då får du bygga på det!

- Långa skrittpass. Många glömmer eller vet inte om det, men att ta långa skrittpass på ungefär 1h på olika underlag och långa tyglar är riktigt muskelbyggande. Det bygger upp både hästens styrka och kondtion och är ett bra sätt att träna upp hästens senor och ligament för att bli mer hållbara. Jag brukar försöka lägga in ett pass i veckan när vi skrittar i cirka en timme på både asfalt, grusväg och skogsväg om det finns möjlighet. Du förbättrar även hästens gång, det vill säga hästens skritt. Jag gjorde det här väldigt mycket med Ronda då hon hade en kort och inte speciellt mjuk skritt men efter att ha skrittat på lång tygel i cirka två-tre månader vilade hon på steget, tog långa och stadiga steg med schvung i och hon blev harmonisk i skritten.

- Långa galoppass. Hitta ett område som du vet det finns utrymme för att galoppera en längre tid. Jag har ett stugområde där det går långa grusvägar i cirklar, kvadrater och rakt fram vilket gör att jag kan variera mycket. Jag brukar t.ex på den kvadratiska rundan rulla på 3-4 varv åt varje håll i en jämn galopp där hon inte ska rusa på utan helst jobba lite lägre och i en normal galopp. Det är jättenyttig träning! Pusta några minuter innan du byter varv, viktigt att man kommer ihåg att lägga in pauser när man tränar kondition (gäller även övriga grupper) så att musklerna får en chans att återhämta sig, det räcker med 3-4 minuter. Sen byter du varv och gör samma sak åt det hållet. När du börjar konditionsträna är det precis som vid styrka, att du inte kör för hårt från början och inte bygger på för snabbt så att hästen blir överansträngd.

Lite tips att tänka på eller för att komma igång:

- Pressa inte hästen för hårt. Det tar tid att bygga upp konditionen både för människor och hästar och om man pressar för hårt kommer hästen att tröttna men i värsta fall blir överansträngd.

- Viktigt med bra underlag. När du konditionstränar är det jättevitkigt att det är bra underlag eftersom att du ska galoppera under en relativit lång tid. En hårt packad grusväg t.ex. är inte att rekommendera! Vanliga grusävgar som är mjuka (inte för tunga), ängar och fält (kolla bara så att du har tillstånd att rida på bondens mark), snötäckta vägar och skogsvägar som inte är för stumma ger bra inbjudan för hästen att våga ta i och jobba. Är det halt eller för hårt finns det risk att hästen går och spänner sig istället.

- Kondition är alltid något man kan jobba på. En häst (eller människa) kan få en "färdig" kondition, den kan alltid förbättras coh finslipas. Det är viktigt att man kommer ihåg att fortsätta jobba med hästens kondition för att hästen ska orka. Oftast tycker dem också att det är väldigt kul!

- Bli inte arg om det inte blir perfekt från början. Om du precis börjat jobba ordentligt med din hästs kondition och t.ex. börjat kräva att den ska jobba i form samtidigt som du galopperar längre sträckor måste du vara beredd på att den kommer tycka det är skitjobbigt och därför kanske bråka eller protestera. Minska på tiden och fokusera och hellre på att den går jämt, lugnt och rätt några meter, sakta av för att pausa och sen fortsätta och nöj dig med det, istället för att bara bråka vidare och försöka tvinga den. Motarbete inte hästen utan ge den schyssta förutsättningar att jobba utifrån.

Såhär kommer vår vecka se ut:

Måndag: Längre konditionspass på kvadratformad grus/snöslinga.

Tisdag: Ett längre skrittpass i blandad terräng.

Onsdag: Konditionspass i snön.

Torsdag: Vila.

Fredag: Ett längre skrittpass i blandad terräng.

Lördag: Längre konditionspass på kvadratformad grus/snöslinga.

Söndag: Eventuellt markarbets/hoppträning för Caroline.

Kommer bli en riktigt rolig vecka!

Här är lite bilder från sadelkammaren: